tag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post8814033313585890551..comments2023-12-24T14:49:55.896+04:00Comments on स्वस्थ जीवन: Healthy life: गर्भावस्था में ये फल न खायेंRajendra kumarhttp://www.blogger.com/profile/00010996779605572611noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-38501831342612054032018-07-05T21:52:41.447+04:002018-07-05T21:52:41.447+04:00Kuch samh nahi aata keya khana he keya nahi khana ...Kuch samh nahi aata keya khana he keya nahi khana he<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01269101837715350378noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-82333281589781403942017-11-09T06:19:48.761+04:002017-11-09T06:19:48.761+04:00bahut badhiabahut badhiaTechPrevuehttps://www.techprevue.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-58863850326679972092017-09-04T20:57:27.119+04:002017-09-04T20:57:27.119+04:00bahut hi achchi jankari...bahut hi achchi jankari...Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/03211257131949739096noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-34210881067607618942017-02-16T23:17:31.706+04:002017-02-16T23:17:31.706+04:00Kya 9month me peeli sarso kha sakte h fast reply d...Kya 9month me peeli sarso kha sakte h fast reply deAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/08033782320829795747noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-58192135777971106882016-06-28T23:47:47.249+04:002016-06-28T23:47:47.249+04:00Kya angreji dawaon ka sewan nuksan hota hai pregna...Kya angreji dawaon ka sewan nuksan hota hai pregnancy me. Kon si dawaon ka istemal nahi Karni chahiye pregnancy me.ARMAN NAWAZhttps://www.blogger.com/profile/06028705934599966811noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-68564213291272704692016-06-22T14:57:09.534+04:002016-06-22T14:57:09.534+04:00Kya 8th month me banana Khan safe haiKya 8th month me banana Khan safe haiAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/04639164127682409674noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-2742632480749377272016-06-22T14:44:07.866+04:002016-06-22T14:44:07.866+04:00Kya 8th month me banana Khan safe Hai ya nhi Kya 8th month me banana Khan safe Hai ya nhi Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04639164127682409674noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-532410223710897672015-08-05T10:24:33.680+04:002015-08-05T10:24:33.680+04:00नाश्ते में अनाज, गेहूं का आटा, जई, कॉर्न फ्लैक्स,...नाश्ते में अनाज, गेहूं का आटा, जई, कॉर्न फ्लैक्स, ब्रेड और पास्ता लें। <br />सूखे फल खासकर अंजीर, खुबानी और किशमिश, अखरोट और बादाम लें।<br />गर्भावस्था मधुमेह से बचने के लिए कम चीनी का सेवन करें।<br />गर्भावस्था की आखिरी तिमाही में पौष्टिक आहार लेना अत्यंत महत्त्वपूर्ण।<br /><br />गर्भावस्था के दौरान अपने भोजन संबंधी आदतों को दुरुस्त रखना चाहिए। आप क्या खाएं और क्या नहीं इसकी सही जानकारी रखना भी बेहद जरूरी है।<br /><br /> <br />स्वस्थ गर्भावस्था और तंदुरुस्त बच्चे के लिए अपनी आहार योजना बेहद सोच-समझकर बनानी चाहिए। आइए हम आपको बताते हैं कि गर्भावस्था के हर पड़ाव पर आपका आहार कैसा होना चाहिए।<br /> <br />जीरो से आठवें सप्ताह तक<br />हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ, सरसों, मूली के पत्ते और सलाद को अपने भोजन में शामिल करें।<br />राजमा, चने की दाल, काले चने और सेम जरूर खाए।<br />खट्टे फल जैसे- खरबूजा, संतरा, मौंसमी भी खाए।<br />नाश्ता में अनाज, गेहूं का आटा, जई, कॉर्न फ्लैक्स, ब्रेड और पास्ता खा सकती है।<br />नट्स, विशेष रूप से अखरोट और बादाम जरूर खाए।<br />कैफीन युक्त पेय से बचें। नारियल पानी पिएं, मिल्क शेक, ताजा फलों के रस या नींबू पानी लें।<br />इससे आपके शरीर में पानी की मात्र बढ़ेगी और निर्जलीकरण की समस्या से बचे रहेंगी।<br /><br /><br />नौं से 16वां सप्ताह<br /><br />हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे- पालक, मूली के पत्ते और सलाद।<br />लौकी, करेला और चुकंदर के रूप में सब्जियां।<br />गेहूं से बनीं वस्तुओं और ब्राउन राइस।<br />काले चने, पीली मसूर, राजमा, और लोभिया जैसी दालें।<br />अगर आप मांसाहारी हैं तो सप्ताह में दो बार मांस, अंडे और मछली (सामन मछली, झींगे और मैकेरल) आदि लें।<br />सूखे फल खासकर अंजीर, खुबानी और किशमिश, अखरोट और बादाम।<br />संतरे, मीठा नींबू और सेब आदि फल।<br />डेयरी उत्पादों विशेष रूप से दूध, दही, मक्खन, मार्जरीन, और पनीर आदि। ये विटामिन डी के मुख्य स्रोत हैं।<br />सीने में जलन और कब्ज रोकने के लिए, दिन में पानी के आठ दस गिलास जरूर पिएं।<br /><br />17वें से 24वें सप्ताह तक<br /><br />सूखे मेवे जैसे बादाम, अंजीर, काजू, अखरोट।<br />नारियल पानी, ताजा फलों का रस, छाछ और पर्याप्त मात्रा में पानी।<br />राजमा, सोयाबीन, पनीर, पनीर, टोफू, दही आपकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करेगा।<br />टोन्ड दूध (सोया दूध)।<br />हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, मेथी, सहजन की पत्तियां, गोभी, शिमला मिर्च, टमाटर, आंवला और मटर।<br />विटामिन सी के लिए संतरे, स्ट्रॉबेरी, चुकंदर, अंगूर, नींबू, टमाटर, आम और नींबू पानी का सेवन बढ़ाएं।<br />स्नैक्स में - भुना बंगाली चना, उपमा, सब्जी इडली या पोहा।<br /> <br />25वें से 32वें सप्ताह तक<br /><br />गर्भावस्था के 25 सप्ताह से अपने चयापचय (मेटाबॉलिक) दर 20 प्रतिशत बढ़ जाती है, इसलिए आपके कैलोरी बर्न करने की गति बढ़ जाती है और नतीजतन आपको अधिक थकान और गर्मी महसूस होगी। इसलिए आपको अपने भोजन में तरल पदार्थो की मात्रा बढ़ानी चाहिए। इसका फायदा यह होगा कि आप निर्जलीकरण से भी दूर रहेंगी और साथ ही आपको कब्ज भी नहीं होगा। वात रोग से बचने के लिए छोटे-छोटे अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा भोजन करती रहें।<br />एक दिन में 10-12 गिलास पानी पिएं।<br />दही के साथ एक या दो पराठें।<br />प्रचुर मात्रा में बादाम और काजू का सेवन करें।<br />फलों का रस पीने से अच्छा है कि ताजा फल खाए जाएं।<br />भोजन के साथ सलाद जरूर लें।<br />प्याज, आलू, और राई आदि का सेवन करें।<br />सेब, नाशपाती, केले, जामुन, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियां।<br />मछली, जैसे -सेलमॉन, बांग्रा आदि। अगर आप शाकाहारी हैं तो मछली के तेल के विकल्प या उसकी खुराक ले सकती हैं।<br /> <br />33वें से 40वें सप्ताह तक<br /><br />गर्भावस्था की आखिरी तिमाही में पौष्टिक आहार लेना अत्यंत महत्त्वपूर्ण है। इस दौरान भ्रूण पूरी तरह तैयार हो चुका होता है। वह जन्म लेने को तैयार होता है। पौष्टिक आहार जैसे, फल और सब्जियां बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करती हैं।<br />गर्भावस्था मधुमेह से बचने के लिए कम चीनी का सेवन करें।<br />शुगर फ्री बिस्किट, एल्कोहल रहित पेय पदार्थ का सेवन करें।<br />खीरा, गाजर, मूली और हरी पत्तेदार सब्जियां।<br />विटामिन सी के लिए स्ट्राबैरी, नींबू, मौसमी, ब्रोकली, आंवला का रस, संतरा या आम को अपने भोजन में शामिल करें।<br />सूखे मेवे जैसे, खजूर, अंजीर, बादाम, अखरोट, खुमानी और किशमिश का रोजाना सेवन करें। वहीं तैलीय, मसालेदार और जंक फूड का परहेज करें।<br />प्रसव का समय निकट आ चुका है। और ऐसे में मां को अपने बच्चे के लिए प्रचुर मात्रा में दूध की जरूरत होती है। तो, अपने भोजन में बैंगन, दालें आदि की मात्रा बढ़ा दें। चाय कॉफी और चीनी वाली चीजों से जरा दूरी रखें।<br /> Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08965684394245098780noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-87640469547969632212013-10-14T09:58:27.812+04:002013-10-14T09:58:27.812+04:00garbhaawastha me ma ko ache bhojan karne chahiyegarbhaawastha me ma ko ache bhojan karne chahiyekuldeepnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-12737904080228288322013-03-18T11:41:10.956+04:002013-03-18T11:41:10.956+04:00notable information, mostly women are unaware of t...notable information, mostly women are unaware of these facts, ........but u have not given name of vegetables.Sunitamohanhttps://www.blogger.com/profile/10616319094256028882noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-53023095234799747872013-03-17T16:36:40.086+04:002013-03-17T16:36:40.086+04:00बहुत उपयोगी जानकारी दिए,आशा है आगे भी ऐसे ही लाभका...बहुत उपयोगी जानकारी दिए,आशा है आगे भी ऐसे ही लाभकारी जानकारी प्रस्तुत करते रहेंगें,धन्यबाद.Rajesh Akelahttps://www.blogger.com/profile/17605539591314866513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-7306398714070621872013-03-17T16:33:41.843+04:002013-03-17T16:33:41.843+04:00इस लाभकारी प्रस्तुति के लिए धन्यबाद.इस लाभकारी प्रस्तुति के लिए धन्यबाद.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05334977223908252201noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-9326908143694773352013-03-17T16:31:52.878+04:002013-03-17T16:31:52.878+04:00लाभप्रद जानकारी देना बड़ी समाज सेवा है,बधाइयाँ.लाभप्रद जानकारी देना बड़ी समाज सेवा है,बधाइयाँ.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11479315554117696626noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-48387751226537124762013-03-17T15:59:24.415+04:002013-03-17T15:59:24.415+04:00लाभकारी जानकारी के लिय धन्यवाद. लाभकारी जानकारी के लिय धन्यवाद. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10037139497461799634noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-42166838073781151292013-03-17T14:50:59.881+04:002013-03-17T14:50:59.881+04:00उपयोगी और ज्ञानवर्द्धक जानकारी देती सार्थक पोस्ट.....उपयोगी और ज्ञानवर्द्धक जानकारी देती सार्थक पोस्ट........अरुण कुमार निगम (mitanigoth2.blogspot.com)https://www.blogger.com/profile/11022098234559888734noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-74249256626067173932013-03-17T13:38:51.654+04:002013-03-17T13:38:51.654+04:00labhkari prstuti....labhkari prstuti....SANJAYhttps://www.blogger.com/profile/15731264108289132390noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-32395481817003710922013-03-17T13:36:24.177+04:002013-03-17T13:36:24.177+04:00ज्ञानवर्धक जानकारी,आभार.ज्ञानवर्धक जानकारी,आभार.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07052792152251594382noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-760552540924656412013-03-17T12:52:49.887+04:002013-03-17T12:52:49.887+04:00अत्यंत ही लाभकारी पोस्ट,धन्यबाद.अत्यंत ही लाभकारी पोस्ट,धन्यबाद.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17907506846846876087noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-1759254213710724552013-03-17T12:50:38.413+04:002013-03-17T12:50:38.413+04:00गर्भावस्था पर आज और कल दोनों ही पोस्ट बहुत ही लाभक...गर्भावस्था पर आज और कल दोनों ही पोस्ट बहुत ही लाभकारी हैं.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08106143913299851991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-45968335532706151052013-03-17T11:02:20.380+04:002013-03-17T11:02:20.380+04:00स्वास्थवर्धक अच्छी जानकारी !!
आभार !!स्वास्थवर्धक अच्छी जानकारी !!<br />आभार !!पूरण खण्डेलवालhttps://www.blogger.com/profile/04860147209904796304noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-946009950309756535.post-84227244104950507342013-03-17T10:56:49.027+04:002013-03-17T10:56:49.027+04:00ज्ञान वर्धक जानकारी उपयोगी पोस्ट,आभार।
आइये जान...ज्ञान वर्धक जानकारी उपयोगी पोस्ट,आभार। <br /><br /><a href="http://manojjaiswalpbt.blogspot.in/2013/03/top-10-free-file-hosting-services-to-store-your-files.html" rel="nofollow"> आइये जानते हैं शीर्ष 10 फ्री फ़ाइल होस्टिंग संग्रहीत सेवाओं के बारे में</a>Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/03331897204755328396noreply@blogger.com